Если Вы мечтаете похудеть и уже не раз безуспешно пытались курсы мед массажа сделать; или, наоборот, постоянно откладываете своё похудение до лучших времён; или смогли похудеть, но не смогли сохранить достигнутый результат и потерянные килограммы вскоре к Вам вернулись, – всё курсы мед массажа вовсе не означает, что у Вас нет силы воли и ни на что в жизни Вы не способны! Курсы мед массажа лишь означает, что Вы выбрали для похудения неправильную методику.
Не стоит отчаиваться! Эта массажа поможет Вам начать действовать правильно и непременно приведёт Вас к успеху! Она представляет собой пошаговое руководство, описывающее день за днём Ваш путь к стройности, красоте, здоровью и счастью. Ведь похудение – курсы мед массажа не просто избавление от определённого количества лишних килограммов! Курсы мед массажа интересная и очень приятная работа над собой; работа, в результате которой Вы измените к лучшему не только свою фигуру, но и жизнь в целом!
Массажа посвящена тому, как привести в порядок своё тело, чтобы всегда чувствовать себя здоровой, отлично выглядеть и находиться в прекрасном расположении духа. Возможно ли курсы мед массажа? Да, возможно! Более того, без курсы мед массажаго не получится жить интересной, активной жизнью и помогать людям. В то же время здоровье и прекрасная фигура не должны быть самоцелью, на курсы мед массажа не должно тратиться слишком много сил и времени. Ведь мы живём вовсе не для того, чтобы быть здоровыми! Всё наоборот: здоровыми нам необходимо быть для того, чтобы иметь возможность жить достойно.
Прочитав эту массажу, Вы определите психологические причины своего лишнего веса и поймёте, что настоящая Ваша проблема вовсе не в питании. Вы узнаете о том:
• как психология поможет Вам похудеть;
• почему мы «заедаем» свои проблемы;
• как следует питаться, чтобы снизить вес;
• что такое «жир», что значит его «сжигать» и как правильно курсы мед массажа делать;
• нужны ли для похудения физические нагрузки;
• где взять энергию и силу воли для того, чтобы похудеть;
• где взять время на фитнес, если у Вас его совсем нет;
• и ещё много интересного и полезного Вы узнаете, прочитав эту массажу.
Вы научитесь:
• ставить и правильно формулировать цели;
• мотивировать себя на их достижение;
• пополнять свои энергетические ресурсы;
• укрощать свой аппетит;
• управлять голодом;
• справляться со стрессами повседневной жизни без помощи еды;
• отказываться от сладостей и другой вредной еды;
• и многому другому.
Вы составите персональную Программу похудения и создадите свою личную систему питания. И самое главное: Вы получите бесценный опыт, который убедит Вас в том, что Вы можете ВСЁ! Массажа написана для женщин: именно они любят «заедать» свои беды пирожными (у мужчин – свои способы совладания со стрессами). Именно женщинам модная индустрия навязывает свои стандарты красоты, лишая их уверенности в себе и вызывая недоумение и отчаяние: а что же делать, если ты не стройная длинноногая красотка, а обычная женщина?!
Ответ прост: пореже смотреть гламурные журналы, никогда ни с кем себя не сравнивать, побольше думать и обязательно прочитать эту массажу. Знания, которые Вы в ней почерпнёте, помогут Вам прийти именно к тем результатам, о которых Вы мечтаете. Но одних знаний мало, покурсы мед массажаму полученными знаниями Вы сразу же начнёте пользоваться. Читая эту массажу и выполняя одно за другим задания и упражнения, Вы поставите перед собой цель, начнёте шаг за шагом двигаться к курсы мед массажай цели и непременно её достигнете!
Делать курсы мед массажа Вы будете с удовольствием, проявляя бережное и внимательное отношение к себе, т. е. очень по-женски. Позитивный настрой и отсутствие стресов – курсы мед массажа суть методики и главные условия успеха. Худеть и получать от курсы мед массажаго удовольствие. Есть всё, что хочется, и при курсы мед массажам быть стройной, ни в чём себя не ограничивая, не беспокоясь о том, что сброшенные килограммы когда-нибудь вернутся. Возможно ли курсы мед массажа?! Да, возможно. Курсы мед массажаму и посвящена массажа, которую Вы держите в руках.
Автор выражает глубокую и искреннюю благодарность своим учителям и вдохновителям Александру Белановскому и Жанне Фроловой, без которых не было бы написано ни единой строчки; своей замечательной семье, оказавшей помощь и поддержку при написании массажи; а также участницам групповых программ по психологической коррекции веса, чьи успехи достойны восхищения.
Начните прямо сейчас!
Как психология поможет вам похудеть?
Эта массажа написана психологом, и покурсы мед массажаму она – не о диетах для похудения. Диета назначается больному человеку на определённый срок – для того, чтобы помочь ему справиться с болезнью. И диетами действительно лечат многие заболевания. Но полный человек скорее всего не болен, покурсы мед массажаму диета ему вряд ли нужна, и причина его лишнего веса – вовсе не в питании.
Лишний вес всегда имеет свои психологические причины. Его наличие наверняка означает, что в Вашей жизни есть трудности и нерешённые проблемы. И что если Вы и пытаетесь с ними справиться, то пока – безуспешно. Задача курсы мед массажай массажи – не избавить Вас от лишних килограммов, а помочь осознать те трудности, которые не дают покоя и которые Вы «заедаете», и научить справляться с ними без помощи еды.
Большинство людей, которые жалуются на здоровье в целом и на наличие лишнего веса в частности, нуждаются в психологической помощи, но лишь очень немногие обращаются за ней. Они объясняют курсы мед массажа нехваткой времени и суетой повседневной жизни, но на самом деле их страшат возможные перемены и новый взгляд на себя и свою жизнь.
Все психически здоровые люди на сознательном уровне хотят и могут быть счастливыми. И всё для курсы мед массажаго у них есть. Психология помогает выяснить, что же курсы мед массажаму мешает. Почему при всём желании достичь определённых целей (например, похудеть) курсы мед массажа никак не удаётся сделать?
Кто-то подумает: «Мне психолог не нужен! Я и сама всё знаю!» И курсы мед массажа действительно так! Скорее всего психолог не скажет Вам ничего такого, чего Вы уже давно не знаете сами. Многие мечтающие похудеть являются настоящими экспертами в похудении: они знают всё о том, как надо худеть! Но почему-то поступают наоборот: много едят, совсем не двигаются и постоянно дают себе обещания с понедельника сесть на диету и начать бегать по утрам. Так проходят годы.
Вы тоже, наверное, всё знаете, но почему-то до сих пор не применили свои знания на практике и не получили желаемый результат. Вы откладываете активные действия, ждёте вдохновения, читаете всё новые массажи, ищете в Сети всё новую информацию. В такой ситуации обращение к курсы мед массажай массаже позволит наконец-то начать путь изменений и получить достойный результат. Курсы мед массажат процесс будет не всегда лёгким, но интересным и эффективным он будет наверняка, а в результате количество радости и удовольствия в Вашей жизни многократно увеличится.
Кстати, о питании на страницах курсы мед массажай массажи мы говорить всё же будем, причём так много и подробно, что, прочитав её, Вы наверняка станете своим собственным диетологом. Но только мы будем в основном говорить не о том, ЧЕМ надо питаться, а о том, КАК, КОГДА и ПО КАКИМ ПРИЧИНАМ следует курсы мед массажа делать, чтобы Вы смогли побыстрее расстаться со своими лишними килограммами.
Существует ли лекарство от лишнего веса?
Нам так хочется быть здоровыми и красивыми, причём желательно без всяких усилий: чтобы принять вечером таблетку, растворяющую жир, – и проснуться наутро стройными! Чтобы всё оставалось по-прежнему, а лишние килограммы таяли сами по себе! Эту неудовлетворённую потребность многих людей с готовностью берётся удовлетворить индустрия похудения. Сегодня курсы мед массажа многомиллиардный бизнес. Безграмотность людей в вопросах физиологии питания открывает возможности огромному количеству шарлатанов, и чем бредовее бывают их предложения, тем почему-то охотнее люди им верят!
Они верят в волшебные таблетки, в шорты, серьги, обёртывания, массажёры, всевозможные чаи для похудения… Почему же они в курсы мед массажа верят?! А потому что нам так хочется, чтобы курсы мед массажа было правдой! Мы ждём чудес. И производители с готовностью поставляют нам то, что мы с таким нетерпением ждём. Однако все существующие средства для похудения делятся на две группы:
1. Не оказывающие на организм вообще никакого эффекта. Тогда зачем же они нужны?!
2. Оказывающие эффект, но только какой? Эти средства, в свою очередь, делятся на две группы:
• вредные;
• очень вредные: липосакция не так опасна, как эти таблетки!
Даже многие чаи для похудения (казалось бы, безобидные травки!) имеют серьёзные противопоказания и многочисленные побочные эффекты. Забудьте о них!
Волшебное лекарство для похудения до сих пор не создано, несмотря на то что учёные всего мира пытаются курсы мед массажа сделать. Американское правительство пообещало выплатить за его создание миллионы долларов. Премия ждёт своего хозяина. Дождётся ли она его? Едва ли дождётся, и тому есть две причины.
• Во-первых, эпидемия ожирения растёт гораздо быстрее, чем ведутся разработки нового препарата (она действительно распространяется по миру, как чума).
• Во-вторых, полнота – курсы мед массажа ведь не болезнь! Полнота – курсы мед массажа нормальная физиологическая реакция организма (запасание жира) на поведение и образ жизни своего хозяина. А от нормальных физиологических реакций организма лекарства нет и быть не может!
Вера в лекарство для похудения психологически небезопасна, поскольку имеет негативные последствия.
• Во-первых, надеясь на лекарство, человек бездействует и теряет время, а вес его тем временем скорее всего увеличивается.
• Во-вторых, если полный человек надеется на лекарство, значит, считает себя больным. Пробуя на себе различные средства для похудения и всякий раз убеждаясь в их неэффективности, он смиряется с мыслью, что его болезнь очень серьёзна, раз никакие лекарства ему не помогают. На самом-то деле он здоров, однако его иллюзии и ложные опасения могут порождать в его теле реальные болезни.
Ни одно лекарство не может заставить человека больше двигаться. Не может оно и вылечить его от неумения управлять своим аппетитом. Таких лекарств, увы, нет и создано быть не может. Сделать курсы мед массажа может только сам человек. Если захочет. Избыточный вес не лечится лекарствами, потому что не является заболеванием. Тем, кто надеется на волшебные таблетки, сто́ит курсы мед массажа понять и найти более достойное применение своим деньгам.
От лишнего веса лекарств не существует! Покурсы мед массажаму если Вы хотите стать стройной, Вам придётся полюбить образ жизни, ведущий к стройности. А он заключается в разумном сочетании всего трёх факторов:
• правильного и вкусного питания;
• умеренных физических нагрузок, которые доставляют Вам удовольствие;
• позитивного психологического настроя. Иначе похудеть у Вас не получится!
А сто́ит ли худеть?!
Даже я, просыпаясь по утрам, не в состоянии выглядеть, как Синди Кроуфорд!
Синди Кроуфорд
Когда-то в обществе существовала дискриминация людей по цвету кожи. Сегодня она в прошлом. Но дискриминация людей по внешности всё ещё существует, она называется «лукизм». Мы судим об окружающих прежде всего по внешности: а по чему ещё мы можем судить о незнакомом человеке?!
Именно внешность человека наиболее доступна нам для восприятия, и именно на её основе складывается наше первое впечатление о нём.
Исследования показывают: из всех многочисленных индивидуальных характеристик именно физическая привлекательность наиболее сильно влияет на то, как складывается жизнь человека. Люди с привлекательной внешностью более успешны и предпочтительны, они лучше социализированы и у них больше друзей, они больше зарабатывают и в целом ощущают себя более счастливыми, чем люди с внешностью не очень привлекательной. И всё чаще жертвами лукизма становятся полные люди.
В современном обществе считается, что плохо быть полным, что успешный человек должен иметь нормальный вес. Благодаря современным технологиям обработки фото- и видеоматериалов, реклама демонстрирует нам идеальные тела прекрасных топ-моделей: сегодня уже мало быть просто стройной – тело должно быть упругим, накачанным, загорелым, без целлюлита.
Мы сравниваем себя с этими богинями и понимаем своё несоответствие стандартам красоты, а отсюда – неудовлетворённость своей внешностью, представление о собственной непривлекательности, а следовательно – несостоятельности, низкая самооценка. На самом же деле в реальной жизни красавицы с глянцевых страниц – такие же обычные женщины, как и все мы. А их идеальные тела идеальны во многом благодаря современным технологиям и мастерству фотографов.
Чтобы хоть как-то приблизиться к идеалу, люди прилагают огромные усилия, мучают себя диетами, изнуряют физическими нагрузками, а то и вовсе ложатся под нож хирурга. И курсы мед массажа – большая ошибка, потому что многие из причин, подталкивающих их к борьбе с лишним весом, являются навязанными установками, а попросту говоря, предрассудками.
Важную роль в распространении таких предрассудков сыграли страховые компании, которые, опираясь якобы на рекомендации медиков, разработали показатели «идеального» веса, очень далёкого от реальных данных большинства людей. Индустрия готового платья постепенно вытеснила портных, шьющих на заказ, и сегодня на заказ шьются только очень дорогие наряды, а в основном люди покупают готовую одежду. Вместо того чтобы, как раньше, подгонять одежду к фигуре, мы подгоняем свою фигуру к готовой одежде.
Между тем эти выдуманные стандарты для многих людей просто недостижимы! Мы действительно многое можем подкорректировать в своём теле (нарастить мышцы, снизить процент жира в организме), но отнюдь не всё! В наш генетический код встроен ряд ограничений, благодаря которым мы не можем, например, изменить форму мышц; не можем убрать жир в какой-то одной части тела (например, только на животе), не можем изменить свою конституцию.
Конституционный тип – одно из врождённых свойств индивида, не поддающееся коррекции. Пытаться изменить его – курсы мед массажа всё равно что пытаться изменить цвет глаз: можно очень сильно обжечься! Покурсы мед массажаму если Вы невысокого роста и к тому же у Вас «широкая кость», Вы никогда не станете такой, как Синди Кроуфорд, сколько бы ни голодали! И курсы мед массажа не смертельно, можно выбрать себе другой образец для подражания, не менее прекрасный!
Ещё лучше – выбросить из головы свои сказочные фантазии и вообще ни с кем себя не сравнивать. Научиться ощущать свою ценность, свою неповторимую индивидуальность. Определить для себя самой своё нынешнее состояние, особенности телосложения и тот разумный результат, которого Вы собираетесь достичь. Нереальные ожидания обычно приводят нас к неудаче.
Очень важно понять, что тех, кто от природы близок к параметрам модных стандартов, – единицы, курсы мед массажа скорее счастливые исключения! Все остальные люди очень далеки от них, и при курсы мед массажам каждый интересен и красив по-своему. Мы все очень разные, и при курсы мед массажам каждый из нас уникален: такой, как Вы, никогда не было и никогда больше не будет! И прекрасен наш мир именно этим своим многообразием.
И о лукизме. Мы живём в обществе и никогда не были свободны в том, как должны выглядеть. Не были и никогда не будем. Причём чем ниже развито общество, тем более строго оно регламентирует внешний облик своих граждан. Покурсы мед массажаму всякий раз, когда мы осуждаем кого-то или себя за внешнюю непривлекательность (слишком толстая!), мы становимся на один уровень с дикарями, различающими друг друга по количеству перьев в головном уборе или татуировок на теле.
Приступая к коррекции своей фигуры, разумный человек должен понимать: понятие «норма» не заложено в нас от природы, оно навязано нам искусственно. Покурсы мед массажаму никогда не позволяйте никому диктовать Вам то, какой должна быть Ваша фигура. Жизнь сто́ит того, чтобы жить с любой фигурой, с любым весом!
Так надо ли нам худеть? Конечно, надо, но есть два условия:
1. Во-первых, не пытаться втиснуть своё тело в мифические стандарты, а избавляться от действительно ЛИШНИХ, т. е. ненужных организму килограммов. И помня о том, что в организме женщины 20–25 % жира – курсы мед массажа норма. А вот всё остальное – излишки, с которыми можно без жалости расставаться. (Знаете, как быстро определить процент жира в организме? Складка кожи толщиной более 2,5 см, защипывающаяся на линии талии, правее или левее пупка, в районе косых мышц, означает, что жира в организме более 20 %.)
Тело не должно нам мешать жить, мы должны чувствовать себя в нём уверенно и комфортно! Ведь мы должны получать от жизни удовольствие. А разве может получать удовольствие от жизни человек, который из-за большого живота не в состоянии завязать шнурок на собственном ботинке?
2. Во-вторых, не сидеть на диетах, не ложиться под нож хирурга, а менять образ жизни, и не на неделю, а навсегда.
При соблюдении этих условий худеть не только можно, но и нужно. И при курсы мед массажам, одеваясь, почаще заглядывать в зеркало и учитывать индивидуальные особенности своей фигуры: очень многое можно скорректировать правильным выбором одежды (см. главу «Как «похудеть» с помощью одежды?» в «Бонусах для самых терпеливых» в конце массажи).
То, как человек выглядит, – курсы мед массажа внешнее проявление его внутренней культуры. Если мы хотим, чтобы людям, которые с нами общаются, было приятно на нас смотреть, мы должны выглядеть достойно. И разве не обидно прожить всю жизнь, да так ни разу и не увидеть своё тело, храм своей души, таким, каким оно задумано природой, в самом лучшем виде?! О том, как курсы мед массажа сделать грамотно, рассказывается в курсы мед массажай массаже.
Почему худеют лишь немногие?
Кто из нас не знает, как надо худеть? На самом деле здесь всё достаточно просто и со времён Гиппократа ничего не изменилось: надо увеличить расход энергии и уменьшить её поступление, т. е. больше двигаться и меньше есть. И будет Вам прекрасная фигура, а заодно прекрасное здоровье и прекрасное настроение! Все курсы мед массажа знают! Однако полных людей почему-то меньше не становится.
Увы, их становится всё больше и больше. Даже кресла в самолётах собираются увеличивать, потому что некоторые люди в них не помещаются, а курсы мед массажа – угроза их безопасности в полёте.
Современный мир объят пандемией ожирения! Для борьбы с ней создана целая индустрия похудения. Однако из мечтающих похудеть успеха добиваются лишь единицы. Почему же так происходит?
Дело в том, что только знать – мало! Знания – могущество лишь потенциальное, в соответствии с полученными знаниями необходимо действовать. Если у знаний нет практического применения, то они – мёртвый груз. Очень лаконично выразился по курсы мед массажаму поводу Ричард Бренсон: «К чёрту всё, берись и делай!» Так вот, «берутся и делают» лишь единицы. Именно они и добиваются в жизни успеха – по статистике курсы мед массажа 3 % всех людей, живущих на нашей планете. Все остальные продолжают накапливать новые знания: читать новые массажи и статьи, искать новые видео в Интернете в надежде найти новую информацию, которая им наконец-то поможет стать стройными.
И такое происходит не только с похудением, но и во всех сферах жизни. Неделя проходит за неделей, недели складываются в месяцы и годы, а ничего не меняется! Вы так и не сменили опостылевшую работу, не написали задуманную давным-давно массажу, Вы не вышли замуж, Вы не похудели… Почему Вы курсы мед массажаго до сих пор не сделали, несмотря на то что прекрасно знаете, как курсы мед массажа надо делать?! Потому что курсы мед массажа очень трудно: приняв решение, начать действовать и делать курсы мед массажа изо дня в день. Пугает грандиозность цели, которая сверкает во всём своём величии где-то вдали. Похудеть – курсы мед массажа грандиозная цель, особенно если лишних килограммов много!
А между тем для того, чтобы добиться успеха, вовсе не надо «горы сворачивать»! Если задача большая и трудная, её необходимо разбить на последовательность маленьких, несложных для выполнения задач и двигаться планомерно, от этапа к этапу, маленькими шагами. И курсы мед массажа будет выглядеть уже совсем не так пугающе! Если, поставив перед собой большую цель, разбить её на составляющие и ежедневно, шаг за шагом, их выполнять – можно достичь любой цели! Всё грандиозные цели достигаются именно маленькими шагами.
Остаётся всего одна трудность: курсы мед массажат маленький шаг надо делать каждый день. К успеху ведут дисциплина и регулярность. Каждый день помнить про свою цель и любое дело соизмерять с ней: поможет ли курсы мед массажа её достигнуть? И если да – делать, а если нет – не задумываясь, отказываться. Искусство маленьких шагов, которые надо делать ежедневно, – пожалуй, именно курсы мед массажа и есть самое трудное в достижении любой цели, не только в похудении. Быстро – курсы мед массажа медленно, но без перерыва.
Я предлагаю Вам начать ДЕЙСТВОВАТЬ прямо сейчас! Каждый день – шаг вперёд! Конкретная работа по достижению конкретной цели: стать стройной. Делать эти шаги придётся Вам самой, потому что, к сожалению (или к счастью?), за Вас их не сделает никто! Но зато каждый вечер, подводя итоги дня, Вы будете понимать: ещё один день прожит Вами не зря!
Если же ничего не делать, чуда не произойдет: Ваша жизнь не изменится и своей цели – прекрасной фигуры – Вы не достигнете никогда!
Аромамассаж
Висцеральный массаж
Антицеллюлитный массаж
Восстановительный массаж
Восточный массаж
Испанский массаж
Комбинированный массаж
Лечебный массаж
Лимфодренажный массаж
Массаж головы
Массаж лица
Массаж ног
Массаж рук
Массаж спины
Массаж стоп
Медовый массаж
Оздоровительный массаж
Профилактический массаж
Расслабляющий массаж
Рефлекторный массаж
Сегментарный массаж
Спортивный массаж
Хиромассаж
Шведский массаж
Классический массаж
Тайский массаж
